Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Funciona?

Dieta Do Dr. Dukan: Será Que Funciona?


Desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan, a dieta é teoricamente muito difundida entre os franceses mais proeminentes. A promessa do livro imediatamente está na contracapa e parece bastante acessível: “2 Passos Pra Perder gordura, 2 Passos Pra Manter o Novo Peso pra Sempre”. Mas, alguns nutricionistas americanos se destacam bastante preocupados com o plano alimentar. Em resumo, a dieta é dividida em 4 fases: “o ataque”, “a transição”, “a consolidação” e a “estabilização”.


Ao longo da fase de ataque, a meta de perda de gordura deve ser estipulada. Depois disso, durante um momento de 2 a 7 dias (dependendo da quantidade de quilos a perder), tem que-se comer apenas proteína magra (uma alusão á dieta do Dr.Atkins) e farelo de aveia. Logo após vem a fase de mudança, no momento em que precisa-se alternar dias proteína pura e dias de proteína e vegetais.


Esta fase precisa prosseguir até a meta de peso ser alcançada. Pela fase de consolidação, a ingestão de proteína e vegetais é ilimitada, com a re-introdução de pães e outros carboidratos. A estabilização, a fase de manutenção do plano, tem duração ilimitada e funciona da seguinte maneira: é permitida a ingestão de todo tipo de alimentos durante 6 dias da semana e no sétimo necessita-se retornar ao cardápio de proteínas.


Os exercícios físicos assim como são encorajados. Dukan recomenda uma caminhada de diária de 20 minutos e o uso de escadas em vez do elevador. Mais peso depois da dieta? Menos gordura ou menos carboidrato? Porém, especialistas americanos em nutrição que revisaram a dieta pro periódico HealthDay expressaram certa angústia. Karen Congro, nutricionista e diretora do Programa do Bem-Estar pra Saúde do Brooklyn Hospital Center, de Nova York, referiu-se à dieta como uma “receita pro desastre”. Ela diz que a dieta é aceitável no momento em que seguida por alguns dias, contudo não é saudável em um comprido período. Entre novas opiniões, ela ressalta o grande teor de gorduras e o consumo ilimitado de sal. A especialista acrescenta que não existem evidências de que a dieta é capaz.



Leia mais 3 opções de receitas pra deixar o chá de hibisco mais delicioso. A orientação é ingerir de uma a duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco por dia. Para cada xícara deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou 2 a 3 pacotinhos de chá (cada sachê contém 1,5 gramas da flor).


Posso tomar chá de hibisco todos os dias? Pessoas que objetivam perder peso podem combinar o chá de hibisco com um chá termogênico. Isto em razão de o primeiro irá evitar que a gordura se acumule pela localidade do abdômen e quadris no tempo em que o segundo conseguirá aumentar o gasto energético. Uma bacana opção de bebida termogênica é o chá verde ou o mate.


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Gestantes e lactantes precisam impossibilitar o chá de hibisco. Alguns estudos preliminares apontaram que a bebida possui ação mutagênica, quer dizer, podes interferir pela suporte dos genes do garoto, trazendo problemas. Por ter ação diurética, o consumo em excesso do chá de hibisco poderá fazer com que a pessoa elimine muito eletrólitos, nutrientes importantes para o funcionamento do corpo humano composto principalmente por cálcio, potássio, sódio e magnésio. A inexistência dessas substâncias podes levar à desidratação. O extrato seco da flor de hibisco podes ser achado em lojas de produtos naturais. Prefira a todo o momento a versão natural e impeça o chá pronto ou em pó, que prontamente vem adoçado e pode comprometer o seu propósito de apagar a barriguinha e ser mais saudável.


E olha que ela come de tudo! Vai funcionar em você bem como! Como o equipamento é todo online (videos e e-books) apresenta com intenção de acessar e ver aos vídeos pelo micro computador, laptop, celular e até da smart tv. O Dr. Rodolfo gravou e detalhou tudo nesses videos. Ao se inscrever no modo (pelo link mais abaixo) você vai receber em seu e-mail os detalhes pra acessar os videos e materiais. Neles, o Dr. Rodolfo estará te expondo passo a passo o que fazer pelos próximos vinte e um dias pra emagrecer até 10 kg. Quer se acompanhar livre dessa barriga? Desse modo aproveite a chance de seguir uma dieta elaborada por um especialista, e que imediatamente contou resultados em milhares de pessoas.



Várias pessoas relatam que se localizam desanimadas para dar início ou prosseguir um novo programa alimentar para perder gordura. Apesar de reconhecerem a seriedade de perder peso, estas pessoas não conseguem a motivação necessária para botar em prática esse propósito. Desanimadas, correm o traço de acrescentar os seus dificuldades, ao desistir e assumir a obesidade como qualquer coisa inevitável. A nação se preocupa excessivo com o organismo e com padrões de formosura.


Assim não faltam dietas pra perder peso - o que não significa que todas sejam saudáveis. Algumas apresentam deficiências em incalculáveis nutrientes e podem causar danos à saúde, como diminuição do rendimento físico, fadiga muscular, estresse, desidratação e outros defeitos. Influenciadas na propaganda que exibe corpos esculturais, muitas pessoas se submetem ao apelo do emagrecimento rapidamente. Neste modo perdem água e músculos, e não pontualmente gordura, o que pode promover distúrbios metabólicos e digestivos. No momento em que a dieta adotada é desequilibrada, o emagrecimento é passageira e a pessoa volta a consumir a quantidade e os tipos de alimentos que realizam ganhar calorias. O melhor caminho para controlar o peso continua sendo a reeducação alimentar e a prática regular de atividade física.


Trata-se de modificar o estilo de vida, o que não é simples, pois necessita de potência de desejo e perseverança. Como há inevitabilidade de alteração, as pessoas tendem a desanimar, pois que hábitos de imediato incorporados são complicados de abandonar. Há uma resistência natural, que na maior parte das vezes se expressa pela ausência de motivação e desânimo. É menos difícil se acomodar e deixar tudo de que forma tá.


No entanto o que fazer com a necessidade e o vontade de modificar uma condição física desfavorável? Surge assim sendo um conflito que podes causar muita preocupação até ser solucionado. Desse modo a pessoa precisa compreender o significado e a relevância de ingerir bem, trocando maus hábitos por bons hábitos alimentares. Quando não consegue fazer isso sozinha, é preciso recorrer à socorro de profissionais especializados, como médico endocrinologista, nutricionista, psicólogo e instrutor físico. A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada. O mesmo se aplica à atividade física. O melhor é praticar um tanto diariamente, ou pelo menos três vezes por semana. Não há inevitabilidade de fazer muitas horas pra suar bastante. Isso é mito, uma vez que o suor reduz água e não gordura.



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